更少的“忍”，更多的“结构” 你不是自控力不足，你只是缺一个更好的环境。 柔性限制：提醒与节奏，而不是简单粗暴的封禁。 番茄工作法：把注意力拆成小块，更容易开始，更容易坚持。 互相监督：把“要不要玩手机”从意志力问题，变成可被看见的习惯问题。
